raddarosten

Så räddar du din röst

Rösten är ett av lärarens viktigaste arbetsredskap och behöver därför omvårdnad. Gör pausgympa, tycker Agneta Stolpe, som håller kurser i röstbehandling för bland annat lärare.

Var åttonde lärare har allvarliga problem med rösten, visar forskning från Lunds universitet. Det skrev vi i novembernumret av Skolvärlden. Då det gått så långt behövs sannolikt behandling. Men röstproblem går att förebygga. Det säger Agneta Stolpe, som är logonom, vilket innebär att hon bland annat arbetar med friskvård för rösten.

God arbetsmiljö

Att ge rösten en god arbetsmiljö handlar till viss del om lämplig luftfuktighet, hur lokalerna är beskaffade med mera. Detta är sådant som man bör ta upp med skolans skyddsombud och/eller arbetsgivaren.
– Men om du själv använder rösten på ett sätt som sliter på den, hjälper det inte med en bra arbetsmiljö, säger Agneta Stolpe. För att kunna förändra sitt röstbeteende måste man först och främst bli medveten om hur man använder sin röst i dag.
– Det kan du göra genom att prova dig fram, leka med rösten – undersöka vad som händer och hur det känns då du talar pressat, knarrigt, djupt, pipigt, starkt och svagt.
 

Olika övningar

När Agneta Stolpe håller kurser i röstbehandling, för bland annat lärare, arbetar hon både i grupp och individuellt med olika sorters övningar.
– Rösten kommer ur kroppen. Om du använder kroppen på rätt sätt när du talar får du på köpet en mer klangfylld och avspänd röst. En viktig början är en funktionell andning och bra hållning. Ett sätt att få koll på sin andning är att först blåsa ut all luft, och öppna upp för att låta kroppen automatiskt fylla på med ny luft. Håller du samtidigt en hand på magen känner du hur den vidgas när luften flödar in.
Om du använder rösten mycket i jobbet behöver du också tänka på att använda den skonsamt på fritiden och gärna ge den en daglig träningsdos.
– Precis som med annat muskelarbete tycker rösten om variation. Därför mår den bra av att vi varierar tonhöjd, tempo och styrka under dagens lopp.

Kommentera

LÄRARNAS RIKSFÖRBUND

Box 3529
103 69 Stockholm
Sveavägen 50

SKOLVÄRLDEN

Box 3265
103 65 Stockholm